置き換えダイエットのメリット
自分でとりあえず始めるダイエットには、少々無理がつきものです。
「よし、明日からダイエットするぞー」という人に限って、すぐにやめてしまいます。
ダイエットはガマンすることであり、苦労がつきものだと思うと、それに立ち向かうだけの勇気をかき集めるには、何か特別な理由でも無い限り、難しいものです。
好きな人ができたから・・とか、ダイエットしないと死んじゃいますよと医師にでも言われない限り、本気で痩せようとはあまり思わないのではないでしょうか。
もちろん毎日の生活をする上では、昔より太ったとしてもあまり支障は起きませんよね。
ちょっと昔の服が着られなくなったかなとか、自転車に乗るのがおっくうだなとかそんな程度ではないでしょうか。
でも、あなたの体は、実は昔と比べると体質がずいぶん変化をしているのです。
年齢と共に細胞も老化していて、一日の必要カロリーも減ってきています。
栄養バランスの乱れから来る病気のリスクも高くなってきて、一見そんなに太っていない人でも、内臓に脂肪がたくさんついているかくれ肥満の方や、糖尿病および成人病にかかる人が増えてくるのも、中高年になってからです。
そんなわけで、この「置き換えダイエット」で、適正な体重と栄養バランスを取り戻して、自分の体を一度リセットするのはとても意義があることです。
なんといっても、この「置き換えダイエット」は、薬と違い、副作用がありませんから、安心して始めることができます。
また、カロリーを抑えることができますから、今まで食べていた量を超えなければ理論上は確実に体重が落ちていくことになります。
そして、最も大事なことは、栄養のバランスをとりやすいということです。
健康的に痩せるためには、欠かせないポイントです。
そしてもうひとつ、「置き換えダイエット」の魅力のひとつでもある続けられやすさも大切です。
とにかく種類はいろいろありますから、お試しで好みを確かめて、楽しく美味しく続けることがダイエットの秘訣です。
相談できるサポート体制が整っている所を選ぶのもよい方法ですね。
置き換えダイエットのデメリット
私たちがダイエットをしていく上で一番困ることは、ストレスが溜まることではないでしょうか。
食べられないと思えば思うほど、ストレスになって食べたくなるものですよね。
この「置き換えダイエット」はなるべくそういったことにならないように、味を良くしたり、バリエーションを増やして飽きないように工夫されたりしています。
美味しいと思わせることで、他のものを食べたいという要求を抑えようというわけです。
でも、毎日続けているとやっぱりどうしても飽きてしまいます。
白いご飯と漬物なら三食大丈夫でも、こういった「置き換えダイエット」のメニューは、たとえ一日一食でも飽きてしまう。
日本人のＤＮＡのすごさですね。
飽きないためにはどうすればよいのでしょうか。
それはやはり、時々は自分でダイエットメニューを作ってみること、これに尽きるのではないでしょうか。
麺類なら、麺をこんにゃくに変えてみるとか、ご飯を寒天のものに変えるとか、炭水化物をカロリーダウンさせるだけでもダイエット効果があります。
市販されているものを上手に取り入れることで味に変化も出て、マンネリを防ぐことができますね。
あとは、「置き換えダイエット」を続けようとするとどうしても避けられない問題として、経済的な負担が重くのしかかってくる場合があります。
特に、一人暮らしをしている人などは、給料からやりくりできる金額で「置き換えダイエット」を始めないと、長続きしません。
最初の一箱は無料とか、二箱買うと一箱サービスなどといった広告につられて衝動買いすると、後で後悔することになります。
経済的な理由で続かなくなったら、もちろんそこで見直しをしなければなりません。
明らかに効果が出ているのなら、もっと金額の安いものに変えても、効果は続くはずです。
「置き換えダイエット」は、ひとつのきっかけですから、続けられたのはあなたの努力が実ったからです。
自信を持って他の商品に変えても大丈夫です。
そして、目標体重まで落ちたなら・・
実はここでも置き換えダイエットの落とし穴があるのです。
それは、止めると元に戻ることがあるということです。
これを防ぐためには、少しずつ置き換えダイエット商品の量を減らしていくしかありません。
リバウンドしても、また置き換えダイエットをすれば大丈夫と思うかもしれませんが、何度もリバウンドをしていると、だんだんと痩せにくい身体になっていきます。
最終的には置き換えダイエットの商品を使わずに、規則正しい食生活と栄養バランスで毎日を送るのが目標です。