置き換えダイエットを長く続けるポイント
「置き換えダイエット」は、細〜く長く続けるダイエット法です。
できれば、半年とか一年ぐらいかけて痩せればいいやぐらいの気持ちで始めて欲しいところです。
費用もせめてその期間分ぐらいは払えるものを選んだほうがいいですね。
最初はまず、間食分を一回置き換え商品にしてみて、徐々になれていくとよいでしょう。
おやつタイプのものがおすすめです。
一日何回も間食してしまう人も、まずは一日一回分が基本です。
実際のところあまり効果は出ませんが、「置き換えダイエット」に慣れる準備期間として割り切ってしまいましょう。
だんだんと身体が慣れてくると、空腹感がまぎれるようになります。
間食の回数も減ってきます。
そうしたら今度は三食のうち一食を「置き換えダイエット」にしてみましょう。
まだ体重計にのってはいけません。
つらいなと思ったら、ドリンクタイプやらおやつタイプ、食事タイプなど何でもいいので食べてもよしとします。
でも、食事の回数は一日三回をキープしましょう。
少しずつ食習慣を改善していくことで、生活習慣にも変化が出てくるはずです。
遅くまでだらだらと起きていると、空腹感が襲ってきて間食をしたいという心の葛藤に悩まされます。
朝も、頭がぼうっとしていると無意識に甘いものに手が伸びたりします。
早ね早起きの生活習慣が身につくと、心身ともに爽快感が味わえます。
そして、「置き換えダイエット」が軌道に乗ってくると、体重も徐々に減って、気持ちも前向きになり、身体を動かしたくなります。
筋肉をつけることは、リバウンドを防ぐために欠かせないことです。
太りづらい身体に変えるのに、遅すぎるなんて事はありません。
そして、「置き換えダイエット」はいつか止めなければならない時がやってきます。
目標体重に達したときは勿論ですが、自分できちんと食生活が管理できるようになったときは、「置き換えダイエット」の卒業時期です。
スムーズに止められるためにも、「置き換えダイエット」は細く長くすることが大切なのです。